SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • trening - co zle?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 powtorzen -sztangielki siedzac lub na stojaco Na koniec treningu, brzuszki wg 6 Weidera WTOREK----- plecy na atlasie (podnoszenie tylem linki z obciazeniem)-nie wiem jak to sie nazywa. ok 10 serii po 10 powtorzen Triceps: na tym samym przyrzadzie ale na stojaco wyciaganie linki w dol 3 serie po 10 powtorzen. CZWARTEK------to samo co w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2006-06-02 13:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Ostatnio miałem problem z dietą, tzn nie skupiałem na niej takiej uwagi jak powinienem, starałem się zdrowo odżywiać i przyjmować dużo białka, ale jednak dieta kulała. Teraz ułożyłem sobie nowy plan żarcia i chciałbym sprawdzić, czy nie popełniam jakiś błędów i czy jest to dobry system. Pracuję razem z dojazdami od 7 - 16 także proszę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2012-04-05 10:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia na start 3 czy 5dni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Planuje zaczac przygode z silownia. Bede chodzil ze znajomym, zawsze mialem w glowie schemat "3 razy w tygodniu, bedzie swietnie!", najwyzej jak sie troche rozwine to bede chodzil wiecej. Wtedy znajomy rzucil "ja to w sumie zaczynalem od 5razy w tygodniu :D". W zasadzie po roku wyglada calkiem niezle. Anyway, moim glownym celem jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2015-09-04 23:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cementowe obciążenie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie da się załatwić, a więc pozostaje alternatywa betonowa. w związku z tym mam parę pytań: 1. czy za formę może posłużyć plastikowa miska? 2. czy potrzebna jest w środku jakaś metalowa rurka większa średnicą od gryfu, aby stanowiła ten otwór krążka, czy może da się to zrobić inaczej? 3. krążki tej samej wielkości powinny ważyć tyle samo? 4. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2008-10-13 20:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na suple - pytanko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po pół roku ćwiczeń i normalnej diety chcę dorzucić trochę białka i kreatyny+BA. Kreatyna+BA gdzieś za miesiąc jak przejdę na trening z dużymi ciężarami, więc na razie pytanie o białko. Planuję zakup WPC - ALLNUTRITION - Whey Protein, do stosowania po treningu. U mnie wygląda tak, że bezpośrednio po skończonych ćwiczeniach zjadam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2016-03-07 19:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi co po siadach

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam pytanie odnośnie nóg a mianowicie o dobór ćwiczeń jako 1 wiadomo przysiady ale jakie dobrać kolejne ćwiczenia robić jak w splicie kulturystycznym normalnie wyciskanie na maszynie prostowanie itd. Jak to wygląda w planie trójbojowym?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2010-08-14 20:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w ile czasu można coś takiego osiągnąć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym wyrobić sylwetkę z lekko zarysowanymi mięśniami i w ogóle coś takiego co wygląda atletycznie czyli nie strasznie szeroko ani ręce większe o głowy tylko zbliżone jak najbardziej do tej na zdjęciu . muszę dodać że jestem początkujący więc zacznę od stażu a dopiero później zacznę z kupnem planu i diety na stronie potreningu no i wracając do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2016-08-30 08:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bf

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema! jesli chodzi o mnie to slabiak 188cm 77kg 16 lat 32 w bicu 65 na klate .... takie tam i nie wiem czy powinienem robic mase czy moze rzezbe bo mam 22 % bf i kiepsko to wyglada moim zdaniem ... jak myslicie za duzo tego bf ? bo jak mam robic mase to chyba przybedize ... :/ masa czy rzezba i utrata tluszczu ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2006-07-03 08:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od dłuższego czasu 3x w tygodniu jednak zamiast poprawy sylwetki zauważam pogorszenie,jedynie mam ujędrnione ciało. Jakie ćwiczenia dobrać aby pupa była jeszcze większa i z jakim obciążeniem na moją wagę. Muszę nadmienić,że ciało mam okrągłe,pupa nie jest płaska i obwisła,po prostu nie potrafię sprawić,żeby rosła. Poza tym mimo, iż jestem osobą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2015-09-01 11:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy cwiczenia pomogą?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i brak sportu zacząłem tyć. Gdy zrobię sobie dietę to szybko chudnę i zaczynam chorować. Kolega polecił mi żebym po prostu jadł mniej a częściej i wykluczył pewne produkty jak fast foody, piwo, frytki itd. On ma około 178cm i ważył 116 kg. Ograniczył jedzenie i wyeliminował niektóre produkty. Zaczą biegać codziennie po 8km, robić jakieś pompki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-11-29 20:54:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Złamana kośC śródstopia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jset w wystającej części palca). BYłem na kotroli dzisiaj i lekarz mi powiedział, że mam noisic gips 6 tygodni. A ja musze zdjąc ten gips w następnym tygodniu bo muszę wyjechać. Co zrobić , jak można usztywnić nogę i czy po 3-4 tygodniach jest już ona zrośnięta. Wiem o tym, że lekarze sportowi postepują inaczej niż zwykli. Oczekuję na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 2004-08-26 18:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy (ekto), a brzuch/boczki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem! Od dwóch miesięcy (wróciłem na siłownię po kilku latach przerwy) ćwiczę planem FBW i mam dietę z dodatnim bilansem -- robię masę. Przy 178 cm wzrostu, ważę na tę chwilę 75 kg, mam tylko jeden problem. Ogólnie jestem ekto, ze skłonnością do odkładania tłuszczu na brzuchu i boczkach. Wygląda to mało estetycznie -- szczupłe ręce i nogi + 93 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2014-07-31 18:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naczyniak wargi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie i mam uprzejmie pytanie: zrobił mi się na ustach chyba naczyniak z lewej strony dolnej wargi. Wygląda jak żylak. Jest siny i chyba wypełniony krwią. Gdzie w Poznaniu mogę to leczyć i jak się to leczy? Małgorzata

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2011-08-23 13:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 5 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Jestem nowy na forum dlatego jesli cos nie napisze to prosze o zrozumienie Wiek 19 staz 2 tyg na silowni wczesniej sporty walki raz na jakis czas basen i cwiczenia waga 88 wzrost 183 do dyspozycji mam 6 dni i chcialbym je w pelni wykorzystac czy w moim przypadku moge cwiczyc 6 dni w tygodniu , czy to nie za duzo jak na tak krotki czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2016-11-23 21:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej panowie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2017-06-18 12:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tesamorelin ;-)

    Temat
    Doping

    Siemanko, moze tu jest ktos kto testowal, lub ktos z waszych znajomych? Czytam na us bordach i testerzy chwala, ciekawe jak w realu to wyglada, jak ktos ma jakies info, czy linki do jakichs protokolow, wrzucac, chetnie rzuce okiem, pozdro ;-) sogi nie beda bo i tak z tego zupy nie ugotujecie %-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2013-08-23 05:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim. Jak w tytule mam 15 lat, i w tym momencie posiadam 169cm, niestety tyle samo miałem na koniec wakacji w 2016. Moja mama ma 159cm, a tata 174cm. Mój problem wygląda tak, na początku kwietnia 2013 posiadałem 157cm, a na początku września 2013 miałem już 169, w przez 5 miesięcy urosłem 12cm. A teraz mijają już prawie 2 lata a ja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2018-08-14 22:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeden bark bardziej umiesniony od drugiego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pewien problem mianowicie mam jeden bark bardziej umiesniony od drugiego. Jak bylem mlodszy troche cwiczylem a roznicy zbyt wielkiej nie bylo a teraz po jakis 2-3 latach sprawa wyglada tak jak na zdjeciu. Mam do was pytanie, zacząć cwiczyc od nowa czy inaczej pkradzic sobie z tym macie jakies pomysly?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2014-07-18 12:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z bieganiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-07-04 08:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie które mnie od dawna w sumie zastanawia i myślę że jest to chyba dobre miejsce abym je zadał ;-) Panowie jak wiadomo wejście na cykl z czasem trochę namiesza w badaniach krwi , moczu ? Przychodzi moment że w pracy trzeba wykonać badania okresowe krew , mocz , glukoza itd. czy w momencie gdy w tych badaniach wyniki będą odbiegały [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2023-01-20 16:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)